Zkušenosti do praxe
Trénink, technika a výživa v souvislostech. Vyber si téma nebo díl BETRICASTU, který využiješ při své přípravě.
Kilometr před cílem bojovala Solveig Løvsethová o titul mistryně světa. Pak začala vrávorat a skončila na zemi. Kristian Blummenfelt zase po závodě popisoval nedostatek tekutin a problémy v Energy Labu. Co se může v těle pokazit, i když se závodník dlouho cítí dobře? Fyziologii letošních příběhů pomáhá vysvětlit jeho veřejný záznam CORE z Kony 2022 — s důležitými omezeními.
Vyšší VO₂max ani vyšší výkon na kole samy nezaručí rychlejší triatlon. Výsledek vzniká propojením kondice, dovedností, odolnosti při dlouhé zátěži a zvládnutí závodu. Jak poznat, která oblast právě omezuje výkon a kam má směřovat další příprava?
První rychlé záběry, rozjezd do intervalů nebo úvodní kilometry běhu bývají snazší, když na ně tělo připravíme postupně. Jak má vypadat rozcvičení pro plavání, cyklistiku a běh? Rozhoduje následující zátěž, počasí i čas do startu. Jedna univerzální sestava pro všechny situace neexistuje.
Norská metoda stojí na přesném dávkování intenzity, velkém podílu lehkého tréninku a dlouhodobé pravidelnosti. Rozhovor s Mariusem Bakkenem nabízí pohled na její logiku i na časté chyby při přenosu do amatérského sportu. Co z tohoto přístupu využít v běhu a triatlonu a u kterých vysvětlení je potřeba odlišit trenérskou zkušenost od vědeckého důkazu?
Známá tvář na obalu může usnadnit prodej sportovní výživy. Pro sportovce však rozhodují složení, skutečné dávky a účel použití. Vysvětlujeme, jak rozlišit důvěru v influencera od odborných důkazů a proč sliby o hydrataci, energii a snížení únavy potřebují konkrétní kontext.
Sportovec může poctivě plnit trénink a přitom postupně ztrácet chuť pokračovat. Jak odlišit běžnou únavu od dlouhodobých potíží, podpořit motivaci a vést spolupráci, ve které výsledek neurčuje hodnotu člověka?
Dobrý tréninkový plán je jen jedna část trenérské práce. Sportovec potřebuje vědět, kdo za co odpovídá, jak se řeší potíže a kdo má přístup k jeho údajům. Jasná dohoda a promyšlený chod klubu pomáhají tyto otázky řešit včas.
Dva vytrvalci mohou mít podobné výsledky testů a přesto se v závěru dlouhého závodu výrazně lišit. Durability označuje schopnost omezit zhoršování fyziologických parametrů a výkonu během dlouhé zátěže. Pro triatlon přidává důležitý pohled k hodnotám naměřeným v čerstvém stavu.
Ve vlhkém horku můžete být úplně propocení a přesto se nedostatečně ochlazovat. Tepelná adaptace pomáhá snížit zátěž organismu, ale možnosti odpařování potu určuje také prostředí. Jak se připravit na tropický triatlon, co se přenáší z tréninku v suchém horku a které postupy mají oporu ve studiích?
V plánu máš lehký výběh, ale po dvaceti minutách roste tep a v kopci už odpovídáš jen krátce. Máš zpomalit, nebo se držet původního tempa? Ukážeme si, jak společně číst dech, pocit námahy a údaje z hodinek, aby lehký běh splnil svůj účel i v triatlonovém týdnu.
Pomohou kratší kliky k lepšímu aero posedu? A potřebujete na triatlon velký převodník? Vysvětlujeme, co ukazují studie o výkonu a pohybu nohou, jak po změně klik upravit cyklistický posed a jak vybrat převody podle své výkonnosti a závodní tratě.
Potřebuješ na dlouhý běh nebo kolo drahý sportovní nápoj? Základ si můžeš namíchat z vody, cukru a soli. Ukážeme tři recepty, přepočet soli na sodík a způsob, jak sladit obsah lahve s příjmem za hodinu.
Ráno pět šestiminutových úseků, odpoledne deset kilometrů rozdělených do intervalů. Má takový den smysl i pro běžce nebo triatlonistu, který trénuje vedle práce a rodiny? Norský double threshold nabízí zajímavý způsob, jak uspořádat větší objem řízené práce. Jeho využití však začíná u individuální intenzity, dlouhodobé připravenosti a prostoru pro regeneraci. Samotné dvě jednotky ani konkrétní číslo na laktátoměru úspěch nezaručují.
Co stojí za posunem ve vytrvalostním sportu: doping, lepší trénink, technologie, nebo vyšší příjem sacharidů? Srovnání studie García-Rovése z roku 1998 s poznatky roku 2026 ukazuje výraznou proměnu závodní výživy. Výsledky Ironmanu zároveň připomínají, že rychlejší časy mají více možných příčin.
Je patnácté místo na světovém šampionátu úspěch? Pro Heidi Juránkovou ano. Pro hodnocení českého triatlonu potřebujeme širší pohled: na celou reprezentaci, vývoj mladých závodníků a schopnost dobré výsledky opakovat. Pontevedra 2026 přinesla důvody k radosti i otázky, které by neměly zapadnout.
VO₂max pomáhá popsat aerobní kapacitu, závodní výkon však vzniká spojením více schopností. Jak do přípravy zapadají krátké a dlouhé intervaly, co rozvíjí mitochondrie a kdy nás mohou výsledky metabolického testu svést k chybnému závěru? Přinášíme praktický pohled opřený o výzkum.
Dobrá kondice na kole nezaručuje pohodlné plavání. Ve vodě musíte zároveň řídit výdech, polohu a rychlost. Nepříjemnou dušnost ale nelze automaticky vysvětlit technikou.
S deskou se téměř nehýbete, přestože nohy pracují naplno? Výsledek není jen otázkou síly. Rozhoduje poloha těla, pohyb chodidla a způsob, jakým kop zapojíte do celého kraulu.
Jedna noha při nádechu vybočí daleko do strany a další záběr tělo znovu srovná. Než začnete svírat kotníky, podívejte se, co se děje s hlavou, pažemi a rotací.
Lýtka se mohou ozvat dřív než paže. Někdy je problém v přehnaném kopu nebo trvalém propínání špiček, jindy se uplatní další faktory. Automatická rada „vezměte si hořčík“ příčinu neurčí.
Zkus jiné téma nebo uprav hledaný výraz.
Plavání na Šutce, individuální příprava nebo společný kemp. Vyber si, co tě posune k tvému cíli.