Víkendové plavecké kempy v Jindřichově Hradci

26. 2. 2018
Zpět na výpis

Víkendové plavecké kempy v Jindřichově Hradci

 

Od roku 2008 pro Vás pořádáme plavecké kempy v Jindřichově Hradci.

 

Víkendy jsou zaměřené na výuku a zkokonalení plaveckého způsobu kraul. Jsou určeny pro začátečníky, ale i pokročilé sportovce, kteří chtějí zlepšit svou techniku a kondici.

 

Se začátečníky se zaměřujeme na základní plavecké dovednosti, osvojení kraulové a znakové polohy, techniky kraulových nohou a techniky kraulovéh nádechu a výdechu v koordinaci s kraulovýma nohama. Osvojíme si techniku základního kraulu (hrubá podoba pohybu) a postupnými krůčky se propracujeme k základní třídobé kraulové souhře s důrazem na správnou polohu a bez základních chyb v záběru.

 

U pokročilejších plavců zařazujeme specielní plavecké dovednosti, které představují vyšší úroveň adaptace na vodní prostředí. Kromě technických cvičení zařazujeme i tréninkové metody podle období přípravy na triatlonovou sezónu.

 

Příklady tréninků:
Extenzivní vytrvalost – 6-12 min úseky v zóně 2-3 s pauzou 10-15% zaplavaného času. Př. 3x800m za 16 min pauza

Intenzivní vytrvalost – 3-5 min úseky v zóně 3 s pauzou 5-10% zaplavaného času, př. 5×200 za 4 min pauza 20s
Rychlostní schopnosti – neznamenají vysokou rychlost, ale schopnost pohybovat se účinně. Na začátku tréninku s maximem 30 záběrů na každou ruku(v celém tréninku maximum 150 záběrů na každou ruku, tzn. max 4-5x50m v tréninku), pauza mezi úseky 60-90s
Dlouhé intervaly – intervaly s délkou 6 a více minut, Pauza 25% délky předchozího intervalu. Intenzita v zónách 4-5a. Příklad 4×400 za 6 min start v 7:30.
Krátké intervaly – intervaly s délkou 3-5 min, intenzita 4-5a. Pauza 15% času předchozího intervalu. Příklad 8×200 za 3:00, start v 3:30.
Packy – na rukou jen při vytrvalostních sériích, u začátečníků používat max. 15-20% délky tréninku, u pokročilých max. 50% tréninku. Na rozplavání a vyplavání se nepoužívají.

Ploutve – používat na techniku a v jakýchkoliv sériích

 

 

Orientační program:
Pátek
19:00-20:00 plavecký trénink

 

Sobota
07:00 – 08:00 běžecký trénink (není povinné)
08:30 – 09:30 snídaně
11:00 – 12:30 dopolední plavecký trénink + natáčení na video
13:00 – 14:00 oběd individuálně
15:30 – 17:00 odpolední plavecký trénink
18:00 – 19:00 večeře
19:00 – 21:00 rozbory videa
21:00 – 22:00 sauna

 

Neděle
07:00 – 08:00 běžecký trénink (není povinné)
08:00 – 09:00 snídaně
09:30 – 11:00 dopolední plavecký trénink + natáčení na video
12:00 – 13:00 oběd individuálně
14:00 – 15:00 odpolední plavecký trénink
15:30 – zakončení kempu v Kavárně Kolonial

 

 

Ceny:

Cena výuky je 1800,- Kč za osobu a víkend
Cena neobsahuje ubytování a stravu.

Ubytování v Penzionu u Černého Čápa je 1500,- Kč  vč. polopenze ( pátek večeře až neděle snídaně). Cena je za dvě noci s polopenzí.

Cena celého víkendového kempu je 3190,- Kč.

 

 

V ceně kempu je zahrnuto:
– pronájem bazénu
– trenérské vedení
– ubytování v Penzionu u Černého Čápa
– polopenze
– videoanalýza techniky

 

Storno podmínky:

Stornovat zaplacenou přihlášku lze za těchto podmínek :
Storno 14 dní před termínem vracíme celou částku
Storno 7 dní před termínem vracíme 50 % ceny
Storno méně jak 7 dní před termínem již peníze nevracíme.
Storno je možné provést pouze mailem písemně na naši adresu info@betri.cz

 

 

Termíny plaveckých kempů 2018/2019:

20.-22.4.2018
plavecko triatlonový kemp (rozšířený o kolo a běh)
12.-14.10.2018
plavecký kemp
09.-11.11.2018
plavecký kemp
07.-09.12.2018
plavecký kemp

25.-27.01.2019 plavecký kemp
22.-24.02.2019
plavecký kemp
26.-28.04.2019
plavecko triatlonový kemp (rozšířený o kolo a běh)
11.-13.10.2019 
plavecký kemp
08.-10.11.2019 
plavecký kemp
06.-08.12.2019 
plavecký kemp

 

Více informací a rezervace 

 

Termíny triatlonových kempů v zahraničí 2018/2019:

09.-23.03.2018 triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie (vyprodáno)
14.-24.04.2018
triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie s účastní na triatlonovém závodu v Torre del Mar

01.-08.03.2019 triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie
08.-15.03.2019 
triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie
15.-22.03.2019 
triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie
30.03.-06.04.2019 
triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie
06.-13.04.2019 
triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie
13.-23.04.2019 
triatlonový kemp Torre del Mar – Andalusie s účastní na triatlonovém závodu v Torre del Mar

 

Více informací a rezervace

Vyrazte s námi na první trénink zdarma