Jak být rychlejší na kole bez tréninku: Aero tipy pro triatlonisty
V triatlonu, zejména na delších distancích, představuje cyklistická část přibližně 50–60 % celkového času. Optimalizace aerodynamiky na kole tak může přinést významné časové úspory bez nutnosti zvyšovat tréninkovou zátěž.
1. Profesionální nastavení posedu (Bike Fit)
- Cena: od 2500 - 5000 Kč
- Úspora času při přechodu z road pozice do TT pozice: 20-30 W
Pokud zlepšíš svou aero pozici natolik, že snížíš odpor vzduchu o 20–30 W, můžeš na 90 km ušetřit 5 až 9 minut při stejném výkonu. Fitting a trénink v TT pozici jsou klíčové, jinak hrozí ztráta výkonu nebo bolest zad. Ideální TT pozice zároveň zlepšuje přechod na běh, protože šetří hamstringy a zádové svaly.
2. Triatlonové nástavce na silničním kole
- Cena: od 1500 Kč
- Úspora času při 40 km/hod: až 102 sekund
Přidání aero nástavců umožňuje jezdcům zaujmout aerodynamickou pozici, čímž se výrazně snižuje odpor vzduchu. Je důležité správné nastavení a trénink v této pozici pro maximální efekt.
3. Aero dres (Tri-suit)
- Cena: od 2 500 Kč
- Úspora času na 40 km/hod: až 60 sekund
Moderní aero dresy jsou navrženy tak, aby minimalizovaly odpor vzduchu a zlepšily proudění kolem těla. Investice do kvalitního dresu může přinést významné zlepšení výkonu.
4. Aero helma
- Cena: od 4 000 Kč
- Úspora času při 40 km/hod: až 60 sekund
Aero helmy snižují odpor vzduchu kolem hlavy a krku. Správně zvolená helma může výrazně přispět k lepší aerodynamice.
5. Oholené nohy a ruce
- Cena: 0 Kč
- Úspora výkonu: 4–7 W
- Úspora času při 40 km/hod: až 60 sekund
Holení nohou a paží může snížit odpor vzduchu, zejména při vyšších rychlostech. Tento jednoduchý krok může přinést měřitelné výhody.
6. Aero ponožky a návleky
- Cena: od 1000 Kč
- Úspora času na 40 km: až 30 sekund
Aero ponožky a návleky snižují odpor vzduchu kolem kotníků a lýtek. Přestože úspora výkonu není tak výrazná jako u jiných úprav, představují levný a snadný způsob, jak zlepšit aerodynamiku.
Shrnutí: Nejefektivnější aero zisky na Half Ironmana
| Upgrade | Cena (Kč) | Úspora času při 40 km/hod | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Prof. nastavení posedu | od 2 500 | až 3–5 min (při přechodu na TT pozici) | Základ pro další úpravy |
| Clip-on aero nástavce | od 1500 | až 102 s | Výrazné snížení odporu vzduchu |
| Aero dres (Tri-suit) | od 2 500 | až 60 s | Zlepšení proudění kolem těla |
| Aero helma | od 4 000 | až 60 s | Snížení odporu kolem hlavy a krku |
| Oholené nohy a ruce | 0 | až 60 s | Jednoduchý a bezplatný způsob zlepšení |
| Aero ponožky a návleky | od 1000 | až 30 s | Levný doplněk |
Začněte s úpravami, které nabízejí nejlepší poměr cena/výkon, jako jsou profesionální nastavení posedu, aero nástavce a oholení nohou a paží. Postupně můžete přidávat další úpravy podle svých možností a potřeb.
Článek zobrazen 47x